发布时间：2019-02-14 14:41 燕窝知识
现在越来越多的朋友选择通过食用燕窝来滋补身体，燕窝是一种平和的食疗佳品，适合各类人群食用。但是燕窝对人体的保养功效是缓慢的，必须要经过长期的食用才能见效。如果方法得当大多数人连续食用三个月就能看到效果。吃燕窝也是很有讲究的事情，需要注意：
少量多次、定期食用。吃燕窝的正确方法在于少食多餐，保持定期进食。条件允许的情况下一天两次或者一天一次，至少每周3次，干燕窝每人每次3~5克，即食燕窝每人每次20～30克，这样才能让肠胃充分吸收燕窝的营养精华，保证燕窝的功效。
早起或临睡最佳。食用燕窝的最佳时间是早起空腹时，及临睡觉前，这两个时候人体处于最松弛的状态，燕窝的营养能够最大程度被吸收；在饭前、饭后两个小时也是吃燕窝比较好的时候。
如果是习惯晚睡晚起或者习惯熬夜，可以在早起后空腹食用燕窝，有利于提高身体的免疫力、延缓脑组织衰老、延缓皮肤老化和消除氧自由基
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